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有谁能帮我制定一个青春期女生长高的营养食谱? 食谱一 早餐：豆浆250毫升，面包两片，奶酪1片，拌黄瓜豆腐丝，五香鹌鹑蛋5个。加餐：苹果1个。午餐：米饭，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，虾皮紫菜鸡蛋汤。加餐：橙子1个，核桃2个。柠檬汁或胡罗卜汁一杯 水果100--200克 水果100克 要长高就应...