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如何避免跳绳导致腿变粗? 防止跳绳小腿变粗的方法如下：速度不宜太快跳绳和跑步一样，如果速度太快，就会变成爆发力训练，腿部肌肉因此容易增长，造成腿部肌肉发达而增粗。因此，跳绳时速度不要太快，一般控制在该速度时心率在140-160之间。控制饮食 此外，在肌肉的修复过程中还需要大量的能量参与，因此如果想...