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跳绳可以减肥吗,每天跳多少下有效果,懂得朋友给点建议,谢谢哦!_百度... 觉得每天跳绳嗯。300到500下就能够起到减肥的效果，如果嗯，你锻炼的时间长了，可以循序渐进，慢慢的往上加量，我觉得确实能够使身体越来越好。正常：每天400- 500次。分2次，间隔1分钟。跳绳30—40分能消耗300千卡热...