跑步5公里要多久合适减肥

频道：跑步日期：2023-11-01 04:10:12 浏览：271

五公里.要达到怎样的跑步速度才能减肥 1、在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。2、具体跑步时先热身跑5-10分钟，速度较慢，然后动态拉伸肌肉并活动关节，然后使用减脂心率跑步45-60分钟，再逐步降低跑速，...