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跑步机上跑多久可以减肥呢?是30分钟以上还是40分钟以上? 跑步机减肥的速度时间1 以每分钟180步的速度和每400米大约15分钟的恒定速度连续慢跑至少40到50分钟。两小时内少吃油和脂肪、煮熟的蔬菜和蛋白质。或者饭后跑一个小时。晚饭前两小时锻炼和跑步至少一个小时。跑机上跑步是能减肥的，具体时间因人...