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怎样跳绳可以有效减肥?推荐这四种跳绳方式 1、绕旋跳：这个动作能够锻炼你的腰部和腿部肌肉，同时能够提高身体的平衡能力和灵活性。两人跳绳练习：一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。2、（1）采取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。先开始练习简易跳绳法...