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关机腹肌,减脂增肌的问题!复制者自重!!! 减脂一个速度坚持下来。我就这么成功的。。动作玩太多身体承受不了。。自己规划下。你才练2个月。周1 练胸大肌。卧推 飞鸟 侧拉。扩胸。。周2 大臂小臂三头三角斜方。周3深蹲。大腿小腿 大腿内侧。增肌和减脂二者区别首先增肌需要热量的支持，减脂则需要尽可能的小号...