减肥煮粥食谱窍门图片

减肥粥的做法

将葵菜洗净，切细备用；大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮二沸服食。可以把鲜葵菜换成其他你喜欢吃的青菜。减肥粥四：芝麻粥用黑芝麻适量，粳米100克。

苡仁红薯粥 材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

其实粥里的营养远比大家想象的要丰富。减肥期间尽量把主食换成粥。不缺营养，体重也在悄悄减轻。今天推荐几种减肥粥，可以给自己做点吃的。鲜葵花粥配料：鲜葵花100克，大米50克。

夏季可以起到减肥功效的粥有哪些?具体的做法是什么?

1、百合是非常有效的排毒减肥食品，能帮助你加快肠胃的蠕动，从而达到消除便秘的功效。

2、银耳菊花粥：材料：银耳、菊花，糯米。做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。菊花气味清香，凉爽舒爽，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。

3、功效：冬瓜粥可以有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止脂肪堆积，对预防肥胖，高血压，动脉粥样硬化有良好的作用。7 芹菜杞叶粥 材料：新鲜芹菜叶60克，新鲜枸杞叶30克，粳米80克，食盐适量。

4、是不错的夏季排毒好选择。西兰花猪肝粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，夏季排毒减肥好选择，而且还不会有副作用的出现和影响，适合肠胃不好或者是压力比较大的人群食用，对身体健康有好处。

5、夏季瘦身粥的做法有哪些？瘦身粥的做法(1)蜂蜜粥将白米洗净后装入锅中，然后加入适量的清水熬成白米粥，待熟时加入适量的蜂蜜，再煮二分钟即可。蜂蜜粥可以作为晚餐主食食用。

6、消脂减肥粥红豆薏米粥材料：红豆、薏米、水、冰糖做法：红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。

秋季怎么吃减肥又养生?这些减肥养生粥秋季快吃起来吧!

秋季减肥养生粥食谱小白菜木耳粥原料：木耳30克、小白菜250克、糯米100克。

豆浆燕麦粥：抑制脂肪生成 做法：首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮，然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状，接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀，继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可。

红枣百合银耳粥 主料：大米100克，红豆50克，红枣5颗，泡发银耳一朵，百合少许。做法：红枣去核，银耳摘掉根部黄色物质，干百合泡发，鲜百合剥片。同时放在砂锅里，大米煮软，即可。

赤豆大米粥 赤小豆50克，米100克，白糖少许，将赤小豆和大米同放锅中，大火煮开，改用文火熬煮，食用时，放入白糖即可。此粥有清热利湿、止渴之功效。梨子粳米粥 把两只梨洗净带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。

减肥粥怎么做?

1、具体做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与小米煮成粥，放油盐调味即可食用。鲜果燕麦粥 减肥原理：燕麦是粗纤维食物，浮肿、便秘等有辅助疗效，能降低胆固醇，而且有助消化，非常养胃。

2、苡仁红薯粥 做法：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

3、做法：白米洗净沥干，玫瑰花洗净剥瓣备用。鸡汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加入玫瑰花瓣续煮3分钟即可。碗内加入蜂蜜，加入滚烫的稠粥拌匀即可食用。

4、白茯苓粥 白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温热食服。胡萝卜小米粥 胡萝卜150克 小米100克 将小米煮至八成熟时，把胡萝卜切成颗粒放入小米粥中煮熟即可。

5、【导读】粥对人体的好处不言而喻，尤其是秋季减肥，多喝一些减肥粥，绝对可以轻松瘦身。我为大家介绍9款美味瘦身粥，让你吃出好身材。

教你几道用红小豆做减肥粥的食谱

1、步骤：红豆洗净浸泡10小时(头一天晚上泡)。百合用温水泡胀。大米淘净放入电饭煲，连同红小豆、百合一起放入，加水煮40分钟，加入冰糖溶化即可。做法四：材料：花生、紫米、红豆、山药各适量。

2、制法与用法：赤小豆、大米淘净入锅，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬成粥。每日1次。功效：利水、渗湿。用于体型肥胖，面色虚浮不实者。豌豆泥 原料：豌豆100克，姜、葱、盐、菜油适量。

3、红豆陈皮排毒粥材料：红豆200克陈皮5克盐少许制法：先把红豆浸泡半个小时.然后把500毫升清水煮滚，放入红豆，煮30分钟左右，把红豆煮熟，熄火。