不吃面食减肥餐

减肥时不吃面食能减下来吗?

1、减肥的时候，不吃米饭、粥等主食可以吗？营养师会告诉你，不可以。

2、不能。碳水化合物摄入太多容易肥胖，不等于可以不吃碳水，而用脂肪和蛋白质代替。碳水化合物、脂肪和蛋白质这三大营养素是人体的能量来源，无论哪一种吃得过多，都会转化为脂肪囤积体内，导致肥胖。

3、长时间不吃米饭和面条可以减肥吗 长时间不吃米饭和面条不可以减肥。很多人为了减肥选择不吃主食，拒绝米饭跟面条，只吃蔬菜水果。他们认为杜绝碳水主食的摄入，这样可以抑制脂肪堆积，让身材慢慢瘦下来。

减肥中,不吃米面,可以吃什么

1、减肥期如何吃主食 糙米饭替代白米饭：糙米饭能够降低GI( 血糖生成指数 )，平册灶稳血糖，增强饱嫌正源腹感。册碰大米和糙米的比例可以1：1。不过糙米口感比较硬，一时不能接受的可以循序渐进，慢慢增加糙米的比例。

2、很多减肥的人会选择燕麦来代餐，其实这是一种非常不错的减肥方式，因为燕麦属于粗粮，其中的膳食纤维含量是不低，坚持吃点燕麦有助于加速肠胃蠕动，促进脂肪燃烧。

3、减肥期间能吃米饭吗 最好少吃。建议：不吃米饭用粗粮替代。

4、建议在减肥前期如果感觉经常肚子饿的话，可以多吃鸡胸肉，这样肚子饿的情况也不会如此严重，在做鸡胸肉的时候最好是直接用清水煮开即可，不要加过多的调味品。

5、以减肥为目的吃可以吃以下这些主食 玉米 玉米作为我们平常特别喜欢的食物之一，作为主食，用来减肥也可以，但是不要一天都吃玉米，可以有一顿是吃玉米，因为玉米中缺少色氨酸和赖氨酸，都是人体需要的成分，不能缺少。

减肥期间不能吃面条、馒头、米饭吗?那我们还能吃啥?

1、像面条、馒头、面包、包子这一类的主食，它们的热量比较大，所以不建议减肥期间食用。

2、减肥能不能吃主食，其实只要主食选对了，反而会有助于瘦身和维持身体的 健康 。

3、别吃米饭和面条，刚开始减肥，主食可以改为一两片全麦面包、黑麦面包，吃大概一两个月，习惯了以后，就实行断碳，周一到周五不吃米饭面条面包，黑麦全麦也不吃，想要减肥成功就要对自己狠下心，坚持。

4、在减肥期间，适合吃的主食有多粮煎饼、全麦馒头、面条、红薯、土豆、大米等，这些食物富含粗纤维和矿物质，含糖量低。食后增加饱腹感，促进胃肠蠕动，减少食物的吸收，有利于毒素和垃圾的及时排泄，从而达到减肥瘦身的目的。

5、而且脂肪和糖类含量比米饭更低。所以爱美、希望保持身材的女士不必担心吃馒头会发胖。其实馒头的热量更低，脂肪量更少，就算是淀粉多，也是身体吸收后，多余的淀粉才会发生转换的，所以就减肥方法来说，主食吃馒头更好一些。