牛奶断减肥法小基数

牛奶断食法能不能喝水

1、断食期间的注意事项：严禁食用烟、酒、茶、咖啡、零食、大蒜、辣椒等，要多喝水，最好每日喝2500～3000毫升水，不能喝牛奶，否则不能起到断食排毒的效果。

2、断食期间，不能吃，只能喝。因此，要选择一种主饮料做为一天200千卡的热量来源，如果肚子饿、嘴馋，可以再喝些白开水。

3、断食，顾名思义，就是不吃东西，但要喝清水 因为，胃每天要正常分泌胃液，所以，要喝清水，可以不伤胃，身体也需要补充水分，最好是矿泉水，不要开水，开水没用生命力。

4、水宜慢慢地喝，次数要多，每次以一小杯为度，断食中如果完全不喝水，通常一周就会因脱水而亡，若水分摄取量充足，则五十天也不至于要命的。 (2)每日用冷水擦拭全身，不能洗温水澡。

每周一日断食减肥法

晚餐：西红柿1个，胡萝卜或水煮芹菜适量，全麦面包1片，无糖的茶或咖啡1杯。

因为快到生理期，我想速度瘦下来选择了周一断食法，即第1天除了温水不再进食。周2-5天早晨水果/豆浆/牛奶，中午专家建议只吃蔬菜，晚上则成了菜汤或水煮菜之类的。

在断食的24小时期间，不应摄取任何食物，但如果感到口渴，可以饮用蒸馏水、冰融水或纯净水。为了改善饮水的味道，可往水中加入1／3茶匙天然蜂蜜或1茶匙柠檬汁。

一周轻断食减肥食谱！周一 (断食)：早餐：鸡蛋1个+桃子1个。午餐：煎鸡胸肉100g+西兰花100g+红薯1个。晚餐：清炒西芹200g。周二 (非断食日)：早餐：鸡蛋1个+纯牛奶200ml十全麦面包2片。

如此简单又不易复胖的瘦身减肥法，其他地方根本找不到。所谓的「周一断食法」，正如字面所示，就是在每个周一进行断食（= 不食）。

能长期使用此方法减肥吗？可以选择在一年里连续了个月左右使用此方法来降低体重，或每个月1-2周来进行。 【轻断食减肥食谱】： 【周一】： 轻断日，总热量：497kcal。 早餐：9：00苹果160g(85kcal)+牛奶250ml(166kcal)。

苹果牛奶减肥的正确方法

1、第四天：正常饮食，选择低热量食物。第五天：5-6个苹果，不吃其他食物，水都不能喝。第六天：1000ml脱脂牛奶，全天只喝牛奶，不吃其他东西，连水都不能喝。

2、苹果加牛奶的减肥效果还是很不错的，但是要注意方式方法。也就是说，第一天可以吃五六个苹果，但是一定要小口小口的咬，这样才能够让效果更好。

3、恢复饮食日要清淡饮食，选择低热量易消化的食物，千万不要因为饿了两天就暴饮暴食。不可把苹果和牛奶混在一起吃，苹果日只吃苹果，牛奶日只喝牛奶。肠胃不好的人不建议采取苹果牛奶减肥法。