165减肥法

我体重160身高165怎么样让我在6个月里减掉50斤

少食多餐健康饮食，多点水果蔬菜，不要太多肉食，且每餐吃到八分饱。多运动：散步，走路，羽毛球，包括室内运动。也可以试试郑多燕的减肥操，我们室友有试验，效果挺不错的。

减肥最快的方法就是控制饮食，少吃油腻、高热量的食物，以低糖，低脂、低热量饮食为主，多吃清淡的蔬菜和糖分少的水果。

平时可以跳绳、转呼啦圈等，运动到感觉累为止。针对容易肥胖的臀部和腿，可以在睡前对其按摩20分钟。注意要保持一个方向按摩。这种健康减肥法，必须长期坚持，才会有效果的。

心肺提升、体重下降一些后可以 循序渐进的加强运动量，慢跑、游泳、骑车、打球都可以。无论哪种都要坚持一周五次、每次30-60分钟的频率。 我身高165，原来体重135，从3月21日减肥至今不到4个月，己减至113斤。

食醋减肥： 很有效，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。

维持你体内血糖浓度在一个比较底的水平。多喝水，睡前小时内不要进食 这个方法我一个月减掉了1斤，而且对身体没任何影响。减肥没有什么速效。安全自然我觉的最好，不过每次都不能吃饱是件很痛苦的事，对我来说。

165cm115斤太胖了!有什么好的减肥方法!

加上你的每晚快走一个半小时。建议你可以试试五顶刷刷瘦或纤光全能塑美。当然要量力 而行，不要过了，不然会有反效果的。平时情绪心态一定要好，情绪起伏不要太大，烦躁的情绪会让人暴饮暴食。

早餐吃饱吃好，中餐5-8分饱，晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。建议你将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。安全减肥最重要，不要求快，注意不要乱用药减肥，将内分泌搞乱就麻烦了。

你还需要减20斤，一般10斤左右好减，要是到了20斤，恐怕需要强烈的运动才能减掉了，比如去健身房，还有一些无氧运动，都可以。

女生身高165cm的，体重保持在52-65kg之间，就算是标准身材。所以达到130斤的话，比正常值高了一点，算是微胖，稍微减减肥就可以了。

多做有氧运动 想要快速减肥，采用有氧运动，是很有效的减肥方法之一，比如游泳，爬山，慢跑，骑自行车都是很不错的。有氧运动可以有效的消耗体内的脂肪，提高身体的新陈代谢，从而实现减肥的目的。

安排跑步大约3000M；游泳（以蛙泳与蝶泳为方）30分钟；每天选一种运动。

14岁,165斤,165cm,想瘦到100斤,怎样快速瘦下来?

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

建议制定减肥计划表.但是，最重要的脚踏实地的做。不要计划有了，就回到以前生活，肥胖还会影响张高。

加上你的每晚快走一个半小时。建议你可以试试五顶刷刷瘦或纤光全能塑美。当然要量力 而行，不要过了，不然会有反效果的。平时情绪心态一定要好，情绪起伏不要太大，烦躁的情绪会让人暴饮暴食。

身高165体重106,我想要减肥!减到92～96斤!该怎么减才能快速达到...

简单实用的减肥方法一：多吃健康减肥食物 对于怎样瘦身快不反弹，多吃健康减肥食物是不错的选择。大家都知道祸从口出，那么肥胖也是一样，肥从口入。

节食：每天早上适量吃些营养高的东西（如鸡蛋），中午吃个半饱 晚上饿了就吃西红柿或西瓜或生苦瓜之类的，没饿就不用吃东西了。运动：跑步，仰卧起坐，俯卧撑，呼啦圈...减肥（减肥后）的秘诀：管住嘴，迈开腿。

减脂既要摄入营养，也要合理锻炼，饮食上保持热量适中、营养均衡，锻炼方面要配合力量训练与有氧运动。 所以想要哪种体型可以根据自己的喜好去努力，有人喜欢削瘦、有人喜欢曲线，个人审美而已。