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13岁男孩胖怎么办?怎么减肥?》
1、常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。
2、饮食调节：12岁太胖了通常是由于暴饮暴食或者是经常食用高热量、高蛋白的食物导致的。建议患者给孩子多吃一些新鲜的蔬菜和水果，控制孩子的饮食量，多吃一些低油、低脂、高蛋白的食物，都能够起到减肥的效果。
3、采取运动的方法把，跳绳可以减肥还能长身高（我就长了2cm）。也要少吃，但千万不能节食，多吃又营养的食物。
4、首先有氧运动跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。
13岁儿童怎么减肥
慢食减肥 平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。
对于肥胖的孩子来说最好是喝一些脱脂牛奶，同时要保证豆类食品的摄入，蔬菜和水果含有丰富的维生素，矿物质和微量元素，对于小孩子来说减肥一定要多吃一些这些食物。
(3)姿势：在进行健步减肥时，步子要迈得大一些，13岁以上儿童和成人每步应不小于70厘米。头微扬，上身稍向前倾，肩膀放松；双臂尽力向前、向上摆起来，呼吸均匀，精力集中；迈步时重心先脚跟后移至脚尖，要雄健有力。
减肥不外乎运动和饮食两方面。饮食方面：适量减少食量，少吃肉类，不吃洋快餐等垃圾食品，不喝碳酸饮料，多吃蔬菜水果。必须吃早餐，中午吃点饭，不用太饱，晚上吃水果、蔬菜。
13岁少女如何快速减肥
慢食减肥 平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。
食醋减肥 国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。
适合13岁女生减肥的方法建议运动减肥和饮食搭配。具体如下：运动尤其是有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。
减肥要慢慢来，尤其是13岁还小，减肥太快了，对身体不好。建议可以通过运动减肥，比如慢跑、瑜伽等运动有助于消耗脂肪，饮食上一定要营养全面，少吃高热量高脂肪的东西，一日三餐正常饮食。
跑步，最好的减肥方法就是锻炼身体.大运动量的锻炼.不要过量饮食.不是说不吃饭啊，是不要过量.每天吃少点，但是青菜要多吃，别吃猪肉，吃鱼肉就好了。
吃减肥药是不可信的，节食也不是好办法，多运动 跑700M左右休息一会儿，再跑400M又休息一会儿，蛙跳50M，紧接着50M跑 长跑，5KM左右。可以做引体向上和俯卧撑，坚持到累得不行。
13岁小孩怎样减肥
1、慢食减肥 平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。
2、对于肥胖的孩子来说最好是喝一些脱脂牛奶，同时要保证豆类食品的摄入，蔬菜和水果含有丰富的维生素，矿物质和微量元素，对于小孩子来说减肥一定要多吃一些这些食物。
3、(3)姿势：在进行健步减肥时，步子要迈得大一些，13岁以上儿童和成人每步应不小于70厘米。头微扬，上身稍向前倾，肩膀放松；双臂尽力向前、向上摆起来，呼吸均匀，精力集中；迈步时重心先脚跟后移至脚尖，要雄健有力。
