豌豆米怎么做减肥食谱窍门

豌豆玉米粒的做法

1、或者准备食材。水开后，玉米粒、豌豆粒放入水中煮一分钟。大概8分熟。火腿肠切丁备用。

2、玉米豌豆炒肉丁原材料：嫩玉米粒、青豌豆、胡萝卜、里脊肉、小葱、油、盐、酱油、生粉、蚝油。把玉米粒和青豌豆洗净，胡萝卜切丁。里脊肉切丁，放进酱油、生粉和少量食用油拌匀腌制5分钟。把小葱切成小段。

3、食材：玉米一根、豌豆适量、火腿肠一根、蒜瓣两个、葱花适量。先准备材料，一根火腿肠切丁，一个玉米剥粒，豌豆洗净，葱花适量，蒜瓣两个切碎。准备半碗水淀粉，不必太浓稠。

4、豌豆炒玉米的做法：把玉米煮熟，扒成粒备用。豌豆去皮待用。将玉米，豌豆洗净，放炒锅里。翻炒均匀，加点小葱。豌豆，玉米略变色后加盐。炒匀后加少许水。至水收干后，把豌豆和玉米盛出来就可以食用了。

教你几道用红小豆做减肥粥的食谱

1、红豆山楂减肥粥材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚。做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂。

2、消脂减肥粥红豆薏米粥材料：红豆、薏米、水、冰糖做法：红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。

3、红豆陈皮排毒粥材料：红豆200克陈皮5克盐少许制法：先把红豆浸泡半个小时.然后把500毫升清水煮滚，放入红豆，煮30分钟左右，把红豆煮熟，熄火。

一周减脂食谱有哪些?

1、周一早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个。午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤。周二早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

2、红绿豆珧柱瘦肉汤（1~2碗）。红绿豆珧柱瘦肉汤：材料：猪瘦肉60克、珧柱、红豆、绿豆各15克。做法：①珧柱洗净，浸软撕碎；猪瘦肉洗净，切片；红豆、绿豆洗净，清水浸半小时。

3、一周减肥食谱周一瘦身食谱：白菜瘦身汤早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗。午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤。

4、晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜。早餐：一份蛋白蔬菜色拉、一个馒头。午餐：一份蛋白蔬菜色拉、少许苏打饼干、一杯柠檬水。晚餐：一份炒蛋白。

5、减肥食谱一周菜单 (第一天)早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治；中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤；晚餐：番茄通心面、白菜瘦身汤。

豌豆米怎么做好吃

操作/步骤 1 倒入玉米油 倒入玉米油，下姜片，开中大火将油烧热，将姜片爆香。2 倒入豌豆和胡萝卜丁 倒入洗净沥干水分的豌豆和胡萝卜丁，翻炒一会儿。3 倒入玉米粒 倒入玉米粒继续翻炒，转中小火，慢慢翻炒。

推荐豌豆炒虾仁，做法如下：买回家的鲜虾可在冰箱冷冻两小时，再把壳剥下来就很省事了。剥好的虾仁洗净，用料酒和黑椒汁拌匀腌制！剥好的豌豆粒洗净待用。

将豌豆米剥好洗净装在篮子中备用，将大蒜去皮切碎备用。将葱洗净切好备用，在锅中放入适量油。加入切好的大蒜，迅速翻炒，炒出蒜香。将豌豆米倒入锅中，迅速翻炒一会，加入适量食盐。

富含赖氨酸，这是其他粮食所没有的。可以加入少许白糖或者晾凉，放入蜂蜜，调匀食用！材料 主料：豌豆300g；辅料：核桃仁适量、糯米粉适量 豌豆粥 1 新鲜豌豆放锅内，焯熟。

制作方法：豌豆去壳剥出豆米，嫌麻烦的直接买豆米，冰箱里没有猪肉，只有一块超市买的那种腌制好的牛肉，切丁备好，也不用自己腌了，雪里蕻买了一袋，150克，份量刚刚好。