女性骨盆突出做运动减肥

频道：运动减肥日期：2023-10-14 16:45:14 浏览：22

矫正骨盆瘦身操 1、产后瘦身体操的做法向阳式。作用：可强化盆底肌群，修护产道，使产道恢复弹性。动作要领：双膝并拢，臀部坐于双腿双脚之间，双手在胸前合十，拇指相扣。吸气时双臂向上，呼气还原。重复一次，然后放松。脊柱旋转式。2、练习模特步，让骨盆周围肌肉运动起来，重点是牵引到腹斜肌，能有效的击退下半身脂...