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每天早晨吃两个鸡蛋,外加一杯豆浆或一个苹果,中午吃凉拌菜,少盐、少... 1、蛋白质也是营养早餐的重要组成，一个煮鸡蛋、一杯豆浆、一杯牛奶、几只虾都可以提供优质的蛋白质，可以随口味替换。2、每个人一天只能吸取一个鸡蛋的营养成分。如果人体在食物中取不到营养之类的成分就会觉得头晕，乏力。可以采用节食加运...