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跑步跑多快才能减肥 跑步多久才能起到减肥的作用 每次跑步三十分钟以上。跑步时间可以在一个月内逐步提升到20分钟。跑步运动的关键在于坚持，平均一周需要3次训练。如果一直坚持下去，4到5年之后可以参加马拉松。相关说明：慢跑减肥主要靠持久性，不是跑一次汗流浃背就可以瘦的。所以说有氧一定要跑30分钟以上，...