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请问怎样才能在30天快速减肥呢? 1、从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。2、通过快速减脂的方法在30天内不节食的情况下减掉10斤肉。30天瘦...