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吃左旋肉碱加三小时锻炼控制饮食减肥有效吗 运动加上左旋肉碱真的管用。旋肉碱是运动减肥类补剂，只有配合运动效果才会比较好，主要是加速脂肪消耗，在运动初期主要以消耗糖分为主，半小时以后才会更多消耗脂肪，所以运动时间最好能够达到一个小时以上。左旋肉碱对减肥确实不错，吃的时候配合适当的有氧运动，如慢跑，爬楼...