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本人男,因为太胖了现在想减肥,请问如何制定合理的健身计划? 多做有氧运动 想要快速减肥，采用有氧运动，是很有效的减肥方法之一，比如游泳，爬山，慢跑，骑自行车都是很不错的。有氧运动可以有效的消耗体内的脂肪，提高身体的新陈代谢，从而实现减肥的目的。）能量控制：适量降低饮食热量，同时增加运动消耗，做到身体...