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晚饭后除了散步什么运动减肥效果好? 1、倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的方法之一。倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此还可以预防腰痛。2、晚上做运动既减肥又不影响休息的是，快步走，散步，还有卷腹运动，都是比较合适的运动。3...