热量盈余要把有氧算进去吗

频道：热量查询日期：2023-10-08 13:50:12 浏览：21

运动消耗的热量是怎么算出来的 1、计算能量消耗的公式是：热量（kcal）=体重（kg）×运动时间（小时）×指数K。指数K＝30÷速度（分钟/400米）。此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。2、对于减肥而言，控制热量的摄入和消耗是重中之重，...