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怎样减肥最有效,而且不伤身体,不反弹? 1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。2、降低热量的摄取 少吃脂肪类食物减少食物的摄入量多吃流食 但要确保所选择的流食能提供身体所...