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给我一个减肥计划表格 ：00—20：00最佳燃脂时间 饭后一个小时做30分钟有氧运动减脂效果会很明显减肥运动。 24小时高效瘦身时间表 运动时间参考表每天喝够八杯水 07：30第一杯水 清洁肠道09：00第二杯水 润肤提神。第一个月一般在15-20组 星期一 早餐：煮鸡蛋，烤面包，葡萄；午餐：米饭一...