60公斤怎么安排饮食减肥

频道：饮食减肥日期：2023-10-08 01:35:09 浏览：18

我有个弟弟16,身高170,体重60公斤左右,来个健身的帮他出个计划,饮食和... 因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。11．训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。在我们健身之前一个小时摄入糖是不会影响...