减肥运动和均衡饮食

频道：运动减肥日期：2023-10-07 11:40:09 浏览：15

减肥运动要怎样搭配合理的减肥食谱 1、运动减肥食谱，一般在运动完之后应补充一小餐。主要补充少量蛋白质、高升糖指数的碳水化合物、矿物质等。2、合理饮食减肥：控制主食和限制甜食如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但...