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30天减肥法四周瘦20斤? 1、跳绳减肥法 提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。2、：30-8：00吃早饭。减肥期早饭很重要一定要吃，还要吃好，比例为45%优质碳水+30%...