晚饭后运动减肥时间多长

频道：运动减肥日期：2023-10-06 07:15:14 浏览：17

在日常,饭后多久跑步减肥的效果好呢? 饭后2小时运动比较好。做有氧40分钟以上，或做高强度间歇无氧训练都可以达到减肥的效果。运动完不要马上坐下，持续走走，做一下全身的拉伸放松。饭后原地跑步可以，但是要饭后2小时之后。每天一次，持续一个月以上才会有效果。一般来说，减肥和慢跑的最佳时间是早上9点到10点...