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适合中老年的减肥运动有哪些 健走在公园或是其他环境好的地方健走，既能锻炼心肺，还能欣赏景色，缓解疲劳，放松身心，并且不会对关节造成太大的压力。为达到锻炼的效果，速度上要求每小时4-6公里。直观的衡量标准：在走路过程中能正常交谈就行。有氧训练帮助保持和增强心肺功能；比较适合中老年人的有氧训练包括快走、...