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怎样才能知道自己到底消耗多少热量? 通过公式计算出自己每天消耗的基础热量，即为维持正常生命体征消耗的热量。在通过自己一天的活动，和各种强度运动的时常，计算出额外的热量消耗。即可得到一天消耗的总热量。步行时所消耗的热量：如果你只是悠闲缓慢的散步，那么每小时记3分；如果是快步走，每小时记5分。如果你想要...