睡觉前什么运动最健康减肥

频道：运动减肥日期：2023-10-03 19:15:14 浏览：23

晚上睡觉前做什么运动减肥最好。 1、动作一：垂直伸腿仰卧在地板上，两腿向上伸直，膝盖交叉；收缩腹部，把肩胛骨提离地板，感觉好像要把你的胸腔移向脚部一样；两腿保持在一个固定的姿势，想象腹部压向脊椎的感觉；重复12—16次。2、睡前运动瘦腰仰卧床上，双手抓着头上方的床沿，臀部以下向左转动到最大极限。...