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节食加运动减肥方法是什么 1、晚上：水果蔬菜+运动 很多人都喜欢使用过午不食法减肥，虽然这个方法很好，但是如果你忍受不了饥饿的话还是不要用，以免伤了胃。晚上可以吃一些水果，比如香蕉、苹果，不仅容易包覆，维生素含量也高。2、沿着楼梯慢跑是一种很好的有氧运动，从第一层跑到第三层在跑回第一层为一次，每次跑...