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中小基数减脂食谱 你少吃米饭类简单主食，选择糙米、水煮玉米、红豆、黑豆、薏米、红薯、淮山、豌豆类的杂粮代替，不但能补充身体所需的碳水，而且肠胃的消耗时间比较长，饱腹时间会更久，有助于身体刮脂减肥。 提高蛋白食物的摄入。大基数咸肥要点总结 0小基数减肥成功三大要素：饮食、运动、睡眠。 (公式高质饮食+...