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减脂和增肌的顺序是怎么样的,针对微胖的人? 1、第一，先增肌后减脂。先增肌后，肌肉量提高，基础代谢提高，更有利于减脂，后面的减脂速度更快 。 缺点：你在增肌的同时，体脂会变高或者不变，对于前期增肌期的你来说，看起来又壮又胖。第二，先减脂后增肌。2、微胖先减脂还是先增肌减脂和增肌可以同时进行，对于微胖...