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【科学减脂】女生体重自测表,不同体重的减脂方法 1、增加有氧运动：每周保持3次有氧运动，每次运动30分钟以上，可选择慢跑、跳绳、游泳、跳燃脂操、跑楼梯等。此体重减肥难度相对较大。标准体重减肥方法（90 - 110斤）5 + 2轻断食：一周5天正常规律饮食，2天轻断食。轻断食时饿了可喝水，热量控制在6...