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生菜减肥法一般怎么吃 例如，早餐可用生菜包裹水煮蛋和少量坚果；午餐以生菜沙拉为基础，添加鸡胸肉或豆腐；晚餐选择清炒生菜配少量糙米。沙拉制作：选用橄榄油、醋、柠檬汁或低脂酸奶作为调料，避免高热量酱料（如沙拉酱）。可加入胡萝卜、菠菜等蔬菜及少量莓类水果增加风味。烹饪方式：优先生吃以保留营养，也可水煮或烤...