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求一份减肥食谱。是学生。中午只能吃快餐。。。要一天三餐的 早餐：牛奶、鸡蛋、馒头（或粥）中餐：米饭二两、蔬菜、瘦肉少量、一个水果。晚餐：米饭二两、蔬菜、瘦肉少量、一个水果。减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。燕麦减肥法：酸奶燕麦减肥法，具体措施 早餐一个牛奶一碗燕麦...