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减脂每天可以吃多少坚果 1、控制摄入量：减脂期间坚果摄入量建议为50~70g，平均每天不超过10g。不同种类坚果的10g大致数量如下：碧根果：2颗碧根果约10g，碧根果属于油脂性坚果，应控制在10g以下。- 夏威夷果：4颗夏威夷果约10g，如食用了夏威夷果，当日油脂摄入量应减少。- 松子：30颗松子...