减肥健身练后餐吃啥

频道：减肥健身日期：2026-07-03 08:20:27 浏览：4

吃了就白练,不吃难增肌?练后餐完全解析训练后应同时补充蛋白质和碳水化合物，且在条件允许下越快越好，具体摄入量需根据体重调整，增肌可适当多吃碳水，减脂可稍减碳水。训练后补充碳水化合物的必要性训练后身体处于饥饿状态，蛋白质消耗比例大于脂肪，因为蛋白质可通过糖异生转化为糖维持血糖水平，导致肌肉蛋白质被更...