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跑步需要消耗多少卡路里可以达到减肥的目的 1、若每日饮食摄入为2000大卡，需通过跑步额外消耗500-1000大卡才能实现每周减重0.5-1公斤（1公斤脂肪≈7700大卡）。例如，70公斤者以10公里/小时速度跑1小时（约消耗700大卡），配合饮食控制，可逐步达到减肥效果。2、一般来说，想要减肥，每...