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减肥究竟要减多久才有效果? 1、最高不要超过10%。不过，实际看到效果的时间受多种因素影响，以下为你详细介绍：理论计算情况减肥主要是减脂肪，要给身体制造热量差，从健康角度考虑，每天制造300 - 500大卡的热量差比较合适。按照1kg纯脂肪 = 7700大卡来计算，每天制造300 - 500大卡的热...