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跳操的燃脂效果如何呢? 相比之下，慢跑每小时消耗约400-500大卡，可见跳操的燃脂效率与跑步相当甚至更高。后燃效应（EPOC）高强度跳操（如包含波比跳、开合跳等动作）能显著提升运动后24小时内的静止代谢率，额外消耗10%-15%的热量。这种效应在低强度有氧运动中不明显。接近慢跑效果。运动后24小时...