减肥运动和饮食顺序是什么

频道：饮食减肥日期：2026-06-30 07:20:13 浏览：1

美斯博|减肥运动前后吃什么?这样子很重要…… 1、薯类：如红薯、紫薯等，富含膳食纤维、维生素和矿物质，能增加饱腹感，为运动提供能量。食用量：吃到 6 成饱，即不会感到饿的程度即可，避免吃得过饱导致运动时肠胃不适。运动后 45 分钟内：及时补充水分、碳水和蛋白质原理：充分运动后（至少 40 分钟），身...