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跑步减肥一段时间后下楼时发现膝盖很痛怎么办 跑步减肥膝盖疼时，可以采取以下措施：立即减少活动量 跑步后膝盖疼痛，首先应立即减少活动量，避免继续跑步或进行其他可能加重膝盖负担的运动。这是因为膝盖疼痛往往与运动量过大、超过膝关节的承受能力有关。减少活动量有助于减轻膝盖的负担，促进恢复。跑步减肥膝盖疼时，...