健身者晚上能吃蛋白吗减肥

频道：减肥健身日期：2026-06-25 19:20:21 浏览：1

晚上健身后,要不要吃东西? 晚上健身后需要吃东西，且合理的饮食配合对健身效果至关重要，适当进食也不容易变胖。以下是具体分析：健身后身体的需求：健身过程中，身体会消耗大量的能量，肌肉也会受到一定程度的损伤。健身后30分钟 - 2小时内，身体处于营养吸收的黄金时期，此时补充营养可以帮助身体恢复能量、修复...