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5个有助于减肥的饮食技巧,帮你控制胃容量,体重下降10斤! 1、餐前补充饱腹成分、细嚼慢咽及优化晚餐时间，可有效控制胃容量，减少热量摄入，实现健康减重目标。2、日常饮食要有所节制，若感到明显饥饿，可选择吃一些低热量的天然水果，如黄瓜、苹果等。3、饭前喝一杯水 原理：饭前喝一杯水可以提高饱腹感，降低食...