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2019年减肥日记—大基数肥宅的自救 减肥背景与初始情况 时间跨度：2019年3月1日至10月15日，共227天。初始体重：72kg。减肥目标：通过调整饮食和运动习惯，实现健康减重。减肥阶段划分与具体实践 第一阶段（3月-5月）：节食尝试与健康风险饮食调整：初期自制健康餐，每日热量摄入约1000大卡...