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十天快速减肥法 快步走：适合缺乏锻炼者，每天步行一万步（约消耗3000大卡热量），在空气新鲜处进行，既呼吸新鲜空气又达到耗脂效果。力量训练辅助进行简单的力量训练（如深蹲、俯卧撑、平板支撑），增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助长期减肥。不建议采用十天快速减肥法，因其可能对健康造成不良影响且难以长期维持，...