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我16岁,身高175体重180我但是我看上去不胖啊,我该怎么减肥 减少盐分和调味料的使用，如酱油、番茄酱，转而使用大蒜、姜、胡椒等天然香料，有助于减肥。 改变饮食习惯也很关键，例如先喝汤或水，再吃主菜，避免饭后喝汤，以免过量进食。 选择需要更多咀嚼的食物，如带骨的鸡肉，可以让吃饭时间更长，增加饱腹感...