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对大肚子最有效的减肥方法 增加运动锻炼有氧运动：是减少腹部脂肪的有效方式。慢跑：心率保持在最大心率（最大心率 = 220 - 年龄）的60% - 70%，每次运动30分钟以上，每周至少3次。游泳：全身性运动，对腹部脂肪消耗效果好，对关节压力小，适合各年龄段人群，每周可进行3 - 4次，每次30分钟左...