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跑步多久体重才能下降 1、一般坚持跑步4周后体重会开始缓慢下降，每周减重0.5公斤是较为健康的速度，但具体时间因人而异。以下为详细分析：热量消耗与减重关系：跑步从开始就消耗热量，以体重60公斤为例，以每小时6 - 7公里速度慢跑60分钟，可消耗约500卡路里，而1公斤脂肪相当于7700卡路里。若保持...